開吊車的你以下幾點都中了，那你就要注意了！

當你開吊車3年以上，你是否注意到自己身體的改變？肚子越來越大，腰痛，頸椎不舒服，便秘，甚至前列腺有問題...

如果有，那你可曾想過這些病癥竟是源于——“久坐”

　　沒有錯，吊車司機作為“久坐一族”中的代表性職業(yè)，較易出現(xiàn)的以下不良癥狀：

　　頸椎腰椎病

　　肩頸部和腰部的肌群容易因長時間保持一個姿勢而繃緊并變得僵硬，并影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布的不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生。

　　便秘和痔瘡

　　久坐時腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統(tǒng)病癥；更容易導(dǎo)致直腸附近的靜脈叢長期充血，引發(fā)或加重痔瘡病癥。而與坐墊接觸的部位，由于天氣炎熱，容易起痱子，更是加重了不適的體驗。

　　下肢靜脈曲張

　　久坐會使人的下肢肌肉收縮減少，肌肉活動性一下降，血管的收縮力也跟著下降，血液的流速變慢甚至不暢，可引發(fā)下肢靜脈曲張，腿上可見不同程度的靜脈突起，彎彎曲曲像蚯蚓一樣;甚至形成下肢深靜脈血栓。

肥胖

　　久坐新陳代謝自然放緩，身體消耗的能量也較少，多余的熱量囤積在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪，長年累月會使人越來越胖。最易覺察到的是腰圍變粗了，或索性“長肚子”，體重明顯增加。

　　其他

　　位于腹部的臟器會因氣血運行不暢而受影響。如：女性可因長時間盆腔靜脈回流受阻導(dǎo)致盆腔炎、附件炎;男性可引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)病，長期憋尿的男性患此類病的危險性更大...

不了解不知道，一了解下一跳！原來“久坐”竟是萬惡之源...所以，醫(yī)學(xué)專家建議：

　?、俦３终_的坐姿，即上半身應(yīng)該垂直如一直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應(yīng)該以接近水平放置為好。

　?、诓灰淮芜B續(xù)坐4小時以上，可借工地休息時間走動一下，每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動；最好進行一些活動頸、腰、腿部的運動，或者做一下最簡單的座椅健身操...

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