【溫馨提示】立冬了！冷空氣來(lái)了！甲友們注意防寒保暖

看著地上的片片落葉，遍地都是秋天的氣息，寒風(fēng)陣陣中多了一絲冬天的味道。今天,是立冬的日子，立冬，是冬天的第一個(gè)節(jié)氣，意味著冬天的已經(jīng)到來(lái)了，甲友們都感受到冬天的味道了嗎？甲友遍天下，立冬當(dāng)?shù)赜袥](méi)有什么習(xí)俗呢？甲友們都是如何過(guò)的呢？

對(duì)于咱工程機(jī)械人來(lái)說(shuō)，休息是不可能的，只要有活干再苦再累都要干，今天依舊有很多甲友默默奮斗在一線，立冬與工程機(jī)械相依相伴，甲友們都是最棒的。立冬來(lái)了，也意味著天氣變冷，各位甲友請(qǐng)注意保暖，記得多穿點(diǎn)衣服多喝熱水，還有別忘了吃餃子。

為什么立冬要吃餃子？有一種說(shuō)法稱(chēng)，餃子有“交子之時(shí)”的寓意，立冬也是秋冬季節(jié)之交，所以要吃餃子?，F(xiàn)代人仍然延續(xù)這個(gè)習(xí)俗，立冬前后，餃子總是不可缺少的美味。

立冬養(yǎng)生都有哪些注意事項(xiàng)？剛剛從網(wǎng)上搜集了一些資料，甲友們立冬要主要特別防寒保暖、飲食健康：

1、情志宜平和

在冬季，人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。

同時(shí)，要多曬太陽(yáng)。因?yàn)槎咎旌诘脑?，光照時(shí)間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因，因黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

2、起居重防寒

養(yǎng)生保健方法的原則是早睡晚起、避寒保暖、空氣新鮮。

在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到陰平陽(yáng)秘，精神乃治的健康狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)易舒緩

冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來(lái)抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、太極、八段錦、慢跑等，使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

4、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

飲食俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過(guò)低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時(shí)，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無(wú)機(jī)鹽的食物。此外，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加，瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品，還可多吃雞、甲魚(yú)、羊肉、桂圓、木 耳等食品。

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