女子瘋狂玩手機游戲打出腱鞘炎，該如何預防？

杭州一女子因連續(xù)幾天數小時沉迷于“打飛機”，造成右手拇指與手掌之間關鍵處肌腱勞損，導致狹窄性腱鞘炎。
那么什么是腱鞘炎呢？
隨著電腦普及，使用電腦工作的人越來越多。但長期反復以同一工作姿勢工作會造成腱鞘炎，給人們的工作和生活帶來痛苦和煩勞。肌腱是指把肌肉連至骨骼或其他肌肉的部份，而腱鞘則是指包繞肌腱的鞘狀結構，將肌腱固定在骨膜上，防止肌腱彈起或向兩側滑移，肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引致腫脹，這情況便稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。
腱鞘炎的病因
受傷、過份勞損(尤其見于手及手指)、骨關節(jié)炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起腱鞘炎。一些需要長期重復勞損關節(jié)的職業(yè)如打字員、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業(yè)等，都會引發(fā)或加重此病。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者會較易患上這病。病人會感到關節(jié)疼痛，晨僵，通常關節(jié)晨僵的感覺在起床后最為明顯，而癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解。受影響的關節(jié)腫脹，甚至彈響，關節(jié)活動障礙。
如何預防？
經常使用電腦的人士或打字員，拇指的關節(jié)位最容易引起發(fā)炎。員工在工作時間應多作小休，如做一些伸展運動，以免肌腱過度勞損。休息時，員工可緊握住拳頭不放，幾秒之后才放松，可以加強指力，屈曲手掌的運動，也可以增強腕力。每日回家后，可用熱水浸手腕，令血液加快循環(huán)。
對于辦公室人員，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。在硬件配合方面，除了可買護腕以加強手腕的保護外，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設計的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學的鍵盤，都可以減低磨損。
若不幸患上腱鞘炎，如是急性，令手部出現紅腫及發(fā)熱情況，可以用冰敷患處；如果是慢性發(fā)炎，則要用熱敷方法，加速手部血液循環(huán)，并定時做一些適當的伸展運動，最好當然是盡快看醫(yī)生或物理治療師。其實，若在筋腱受損3個月內及早求診并接受適當的物理治療，基本上可根治。

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